5 दिलचस्प तरीके से पीनट बटर डाइट में शामिल करें (5 Fun Ways To Add Peanut Butter To Your Diet)
टीम मिश्री
सैंडविच और स्मूदी? नहीं! हम आपके लिए डाइट में पीनट बटर शामिल करने के पांच दिलचस्प तरीके (5 Fun Ways To Add Peanut Butter To Your Diet) लेकर आएं हैं।
प्रोटीन और फैट से भरपूर, पीनट बटर फिटनेस के प्रति सतर्क रहने वालो का पसंदीदा स्नैक पार्टनर है। लेकिन स्मूदी और स्कूप के अलावा पीनट को किस तरह से खाया जा सकता है? क्या पीनट बटर और कई दिलचस्प तरीके से डाइट में शामिल किया जा सकता है?
पीनट बटर डाइट में शामिल करने के पांच तरीके से यहां से जान सकते हैं। हम पीनट बटर सैंडविच और कुकीज़ की बात नहीं कर रहे हैं। वादा रहा!
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5 दिलचस्प पीनट बटर के स्नैक आइडिया
चाहे आप क्रीमी, क्रंची और क्रिस्पी पीनट बटर हो, इन रेसिपी में पीनट बटर का इस्तेमाल लाजवाब तरीके से डाइट में शामिल किया जा सकता है।
1. ओट्स और पीनट बटर लड्डू
लड्डू प्यार है! बूंदी, बेसन और नारियल, हम कभी लड्डू को मना नहीं कर सकते हैं। अगर हम कहें कि इसे सेहतमंद और प्रोटीन से भरपूर बनाया जा सकता है तो कैसा रहेगा? पीनट बटर लड्डू बनाने के लिए आपको सिर्फ मुठ्ठी भर सामग्री चाहिए जैसे कि रोल्ड ओट्स, शहद या कसा हुआ गुड़, पीनट बटर और बारीक कटे हुए नट्स। अगर आपको नारियल पसंद है तो नारियल भी डाल सकते हैं।
2. पीनट बटर डिप
चिप्स और क्रेकर्स भूल जाएं! फ्रूट स्टिक विद पीनट बटर न्यू ट्रेंड है। चॉकलेट चिप्स और मोटे बादाम के टुकड़े एक्स्ट्रा लेयर के लिए शामिल करें। आप मायफिटनेस चॉकलेट पीनटर बटर (क्रिस्पी) का इस्तेमाल कर सकते हैं जिसका रिव्यू हमने पहले किया था। इसका क्रिस्पी टैक्शर, भरपूर मात्रा में राइस क्रिस्प्स से अच्छा टैक्शर शामिल होता है और साथ ही क्रीमी पीनट बटर से कुछ अलग मिलता है।
3. टोफू पीनट बटर स्टिक्स
टोफू और पीनट बटर, दोनों ही प्लांट – बेस्ड प्रोटीन के आधार हैं। वेगन या जो लोग डेयरी प्रोडक्ट नज़रअंदाज करते हैं, इस रेसिपी की मदद से आप लाजवाब तरीके से पीनट बटर डाइट में शामिल कर सकते हैं।
पीनट बटर, तेल, मिर्च, अदरक, लहसुन, सोय सॉस और विनेगर डालें। अच्छे से मिक्स करें। लंबे, पतले टोफू काटें और मिश्रण में डालें। नॉन- स्टिक पैन या ग्रिल पैन में ब्रश से तेल लगाएं और सभी तरफ से टोफू पकाएं।
4. थाई स्टाइल पीनट बटर सीख
चिकन या पनीर और वेजी सीख स्वादिष्ट स्नैक होते हैं। अपनी पसंद का प्रोटीन चुनें, जैसे कि चिकन, टोफू या पनीर, सब्जियां। हम ब्रोकली, प्याज और बेल पेपर की सलाह देते हैं। अब पीनट बटर डालें, मेरिनेट करें और फिर ग्रिल करें।
5. रागी और पीनट बटर बर्फी
यह बर्फी कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा आधार है। रागी का आटा, तिल के बीज, पीनट बटर, घी और गुड़, लाजवाब मिश्रण है। बर्फी बनाने के लिए रागी का आटा पहले भुन लें ताकी बर्फी में सभी सामग्री अच्छे से मिक्स हो सके। पीनटर बटर से नटी फ्लेवर आता है जो आपको पसंद आएगा।
क्या आपने इससे पहले पीनट बटर की दिलचस्प रेसिपी ट्राई की है? पीनट बटर आप डाइट में कैसे शामिल करते हैं? हमें कमेंट में जरूर बताएं।
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