वजन कम करने के लिए खाना- 2019 के टॉप रिव्यू और सलाह (Weight Loss Foods – Top reviews and recommendations From 2019)
टीम मिश्री
2020 में समझदारी से प्रोडक्ट चुनने के लिए, मिश्री टीम ने भारत में मौजूद वजन कम करने वाले प्रोडक्ट का रिव्यू किया है और आपके लिए हमारे टॉप पिक हाज़िर हैं। जिन प्रोडक्ट की हम सलाह दे रहे हैं इनको हमने ट्राए किया है।
वजन कम करने को लेकर सभी के बीच चर्चा जरुर होती है।
“तुमने यह कैसे किया?”
“तुम्हें कितना समय लगा?”
“क्या तुम्हें बीच- बीच में भूख लगती है?”
आगे तो आपको पता ही है।
यह बात हम सभी को अच्छे से पता है कि नए साल का सबसे आम प्रण/ संकल्प वजन कम करने का होता है। अधिकतर लोग हार मान लेते हैं और सोचते हैं कि “अगले साल पक्का करेंगे”। कीटो, जनरल मोटर डाइट, रुक- रुक कर खाना– आप यह सब करेंगे लेकिन कुछ होगा नहीं।
एक बात साफ करते हैं। खराब खाना < लाइफ स्टाइल में बदलाव लाता है।
2020 में समझदारी से प्रोडक्ट चुनने के लिए, मिश्री टीम ने भारत में मौजूद वजन कम करने वाले प्रोडक्ट का रिव्यू किया है और आपके लिए हमारे टॉप पिक हाज़िर हैं। जिन प्रोडक्ट की हम सलाह दे रहे हैं इनको हमने ट्राए किया है।
इस बात का ध्यान रखें कि यह वजन कम करने की डाइट नहीं है। सेहतमंद डाइट के लिए प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें और वही डाइट करें जो आपके शरीर और शेड्यूल के अनुसार है।
विषय सूची
2019 के टॉप रिव्यू और सलाह (Top reviews and recommendations From 2019)
1. लो कार्बोहाइड्रेट डाइट के लिए क्विनोआ
क्विनोआ ग्लूटेन फ्री, हाई फाइबर, मिनरल्स, विटामिन से भरपूर, और ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है। इन सभी खूबियों के कारण यह लो कार्बोहाइड्रेट डाइट के लिए परफेक्ट है। क्विनोआ को आप सलाद, खिचड़ी या फिर खुशबूदार पुलाव में डालकर खा सकते हैं। मिश्री ने भारत में मौजूद 10 क्विनोआ ब्रांड को अपने रिव्यू में शामिल किया है। हमने अपनी टेस्ट किचन में 2 दिन तक सभी ब्रांड का रिव्यू किया है। फ्लेवर, खुशबू, ताज़ापन और खाने के बाद के स्वाद की जांच करने के बाद हमें अपना विजेता मिल गया है।
ऑर्गेनिक इंडिया
- मीठा स्वाद
- मुलायम टैक्शर
- क्विनोआ बनाने का साफ जानकारी
- रोजाना खाने के लिए बेस्ट
- अनाज एक दूसरे से चिपकता नहीं है
2. पीनट बटर
पीनट बटर वजन कम करने में दो तरीके से मदद करता है। इससे आपकी भूख कंट्रोल में रहती है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
हैप्पी जार्स 100% नेचुरल जाग्री क्रीमी पीनट बटर
- इसमें तेल नहीं है
- प्रेज़रवेटिव नहीं हैं
- स्वादिष्ट और क्रीमी
- शुगर नहीं है
- बैलेंस फ्लेवर
- मिठास के लिए गुड़ का इस्तेमाल किया गया है
अगर आपको मूंगफली फ्लेवर का बटर पसंद नहीं है तो आपके लिए फिटजार्स कैलिफोर्निया आलमंड बटर अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
3. कैमोमाइल चाय से सूजन कम होती है
कैमोमाइल चाय को सूखे कैमोमाइल फूलों को गर्म पानी में डालकर बनाया जाता है। थकान भरे दिन के बाद कैमोमाइल चाय आपको राहत देने में मदद करती है। इससे वजन और सूजन कम होने में मदद मिलती है। कुछ ब्रांड कैमोमाइल चाय को ग्रीन टी के साथ बेचती हैं और कुछ ब्रांड कैफेन फ्री बेचती हैं।
हमने 8 ब्रांड को अपने रिव्यू में शामिल किया है। हमने करीब 40 कप कैमोमाइल चाय बनाई है। 1 हफ्ते की टेस्टिंग के बाद हमें विजेता मिल गया है।
गुडविन कैमोमाइल टी
- ताज़ा और आरमदायक
- हल्की मीठी
- नटी फ्लेवर
- अच्छी खुशबू
- कैफेन- फ्री
- 100% कैमोमाइल
4. ब्रेकफास्ट के लिए कॉर्नफ्लेक्स
हर शहरी घर में ब्रेकफास्ट के लिए कॉर्नफलेक्स आसानी से मिल जाते हैं। मार्किट से आसानी से मिलने वाले 4 ब्रांड के कॉर्नफलेक्स को हमने 1 हफ्ते तक टेस्ट किया है। रिव्यू करते समय जिन बातों का खास ध्यान रखा गया है वो हैं- क्रंच, फ्लेक्स का साइज और स्वाद। यह एक मुश्किल रिव्यू था लेकिन बाद में हमें विजेता मिल गया।
क्या आपको पता है?
विल और जॉन केलॉग के द्वारा बासी गेंहू के साथ गलती से कॉर्नफलेक्स का आविष्कार किया गया था।
बाग्री कॉर्नफलेक्स
- क्रंच
- खाने में नमकीन
- लो कैलोरी
- हाई डायट्री फाइबर
सलाह- अगर दूध और कॉर्नफलेक्स की जोड़ी के अलावा कॉर्नफलेक्स भेल को भी ट्राए कर सकते हैं।
5. डाइजेस्टिव बिस्किट
भारत में डाइजेस्टिव बिस्किट के ऑप्शन कई सारे हैं। यह बिस्किट थोड़े मीठे और चाय के साथ परफेक्ट होते हैं। इनको रिफाइंड आटे के बिस्किट की जगह खा सकते हैं।
हमने 7 ब्रांड को अपने रिव्यू में शामि किया है। जिन फेक्टर का हमने खास ध्यान रखा है वो हैं पोष्टिक आहार की मात्रा, टैक्शर, क्रंच और स्वाद। क्या आपकी ब्रांड इसमें शामिल है? आइए पता लगाते हैं।
क्रेमिका डाइजेस्टिव हाई ब्रान बिस्किट
- फाइबर से भरपूर
- 0 ट्रांस- फैट
- कीमत- 20/- रुपए (कीमत रिव्यू के समय)
न्यू प्रोडक्ट- सनफीस्ट सत्तू इलायची बिस्किट स्वादिष्ट हैं
होल फूड्स एगलेस बाजरा- जाग्री (गुड़) कुकीज़ ट्राए करने लायक हैं।
6. शहद
आहार विशेषज्ञ सबसे पहले रिफाइंड चीनी को डाइट में से हटाने की सलाह देते हैं। लेकिन अगर आपको मीठा पसंद है तो आपके लिए दिक्कत हो सकती है। लेकिन आपको घबराने की जरुरत नहीं है क्योंकि अच्छा शहद आपकी जिंदगी को प्राकृतिक तरीके से मीठा करने के लिए मौजूद है। शहद में एंटी- बैक्टीरियल और एंटी- फंगल की खूबी है जो डाइजेशन में मदद करती है। अध्ययन के अनुसार, शहद से भूख रोकने में मदद करता है। शहद को दालचीनी चाय या नींबू पानी के साथ मिलाएं और वजन कम करने के फायदे प्राप्त करें।
नोट- अधिक मात्रा में किसी भी चीज़ का सेवन करने से नुकसान हो सकते हैं, इसलिए शहद का सेवन सही मात्रा में ही करें।
शहद के रिव्यू में हमने तीन मार्किस को चुना है- ऊपर से डाली गई चीनी, नमी और एचएमएफ क्योंकि सिर्फ एक इंडिकेटर सैंपल की शुद्धता नहीं बता सकता है। हमने 8 ब्रांड का रिव्यू किया और आपके लिए विजेता लेकर आएं हैं।
झंडू प्योर हनी
- चीनी के कोई निशान नहीं हैं।
- इसमें कंट्रोल और कम मात्रा में नमी और एचएमएफ हैं।
7. वजन कम करने के लिए ग्रीन टी
दो दशक पहले लोगों को पता भी नहीं था कि भारतीय मार्किट में किस का तूफान आने वाला है- ग्रीन टी। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो कई सारी बीमारी से लड़ने में मदद करता है और इसके साथ ही ग्रीन टी वजन कम करने में, डाइजेशन में भी मदद करती है। इसके साथ ही चिंता दूर करने में भी मदद करती है। ग्रीन टी के कई फ्लेवर आप ट्राए कर सकते हैं जैसे कि दालचीनी, लेमनग्रास जिससे आपकी ग्रीन टी और भी दिलचस्प बन जाएगी।
हमने ग्रीन टी बैग्स और ग्रीन टी लीव्स का रिव्यू किया है। टी बैग्स के लिए जान फेक्टर का ध्यान रखा गया है वो हैं- रंग, दिखने में, फ्लेवर, घुलने का समय, टी बैग का आकार, पेपर की क्वालिटी जो टी बैग्स में इस्तेमाल की गई है। और हमारा विजेता है…
ट्विनिंग्स प्योर ग्रीन टी बैग्स
- फ्लेवर से भरपूर
- पीने के बाद कड़वा स्वाद नहीं है
- हर टी बैग्स से ज्यादा चाय मिलती है (2 ग्राम)
- स्टेपल पिन नहीं हैं
ग्रीन टी लिव्स रिव्यू करने के लिए हमने तीन स्टेज पर टेस्टिंग की है- सूखी पत्तियों की जांच, पत्तियों का घुलना और आखिर में खुद चाय। रिव्यू के समय सूखी पत्तियों का रंग, साइज, आकार और स्टाइल में स्थिरता, पत्ति और तने की मात्रा, घुलने का प्रोसेस, खुशबू और फ्लेवर की अच्छे से जांच की गई है।
लिपटन ग्रीन टी
- हल्का फ्लेवर
- आरामदायक
- किफायती
Act II’s डाइट पॉपकॉर्न में बाकी प्रोडक्ट के मुकाबले कम मात्रा में कैलोरी है जिस कारण यह स्नैक्स का बेहतर ऑप्शन बन जाता है।
खराब डाइट आती है और चली जाती है और वैसा ही मोटापे के साथ भी है। अगर आप रोजाना स्वस्थ खाएंगे और समझदारी से खाने का चुनाव करेंगे तो आपकी लाइफ स्टाइल में अच्छा बदलाव आएगा। रिव्यू पढ़ने वालों के लिए हमने कई सारे प्रोडक्ट की लिस्ट बनाई है लेकिन इनको चुनने से पहले अपने शरीर की क्षमता का खास ध्यान रखें। और इन प्रोडक्ट से होने वाली एलर्जी का खास भी ध्यान रखें।
